Q怎样缓解紧张情绪？

女 31岁 2019-07-17

描述：

最近一遇到大事，心情就很焦虑，而且话都说不出来，有点烦躁，所以想知道怎样缓解紧张情绪？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。，可以按摩太阳穴和额头，也可以学一套眼保健操，也可以听一些舒缓的音乐。在疲劳的时候做一套操，这样太阳穴和额头的都会得到按摩，情绪也会缓解。，保证睡眠的质量能可以缓解紧张的情绪。肌肉反馈法，通过肌肉放松，反馈放松信号到大脑，然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解，可以采用意象对话法，使用这种方法来缓解消极的情绪具体做法就是在出现紧张的时候对自己说些劝慰的话。