Q情绪紧张怎么缓解

女 2021-01-22

描述：

最近这一段时间我感觉我自己都快抑郁了，一天到晚都胡思乱想，情绪特别的紧张，情绪紧张怎么缓解？

: 庞吉成精神心理科去问诊

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主治医师 淄博市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

情绪紧张可以听一些舒缓的音乐，而且也可以多到户外走走或者是旅游，与朋友交流一些开心的事情，分散注意力。另外也可以做一些体育锻炼，比如散跑和跳广场舞，能够缓解情绪紧张的情况。
情绪紧张通常是由于工作压力过大或者是焦虑以及惊恐引起的，还有可能是失明或者是神经衰弱症所引发的。
日常生活中要养成良好的生活习惯，保证有充足的睡眠。