月经前紧张焦虑要怎样缓解

月经前出现紧张、焦虑的情绪，可以用下列方法缓解：
第一，就是要养成良好的生活习惯，在大致固定的时间内上床睡觉，这样睡眠能够更好一些，从而减缓紧张、焦虑的情绪。
第二，就建议在饮食上不要吃一些刺激性的食物，比如过多地吃油炸的食物或者是酸辣的食物，或者是烧烤类，都有可能会导致失眠的状态，从而加重紧张、焦虑的情绪。
第三，必要的情况下，建议在来月经之前可以口服维生素B6缓解。因为经过临床观察，对于经前期紧张综合征的病人，可能是体内缺乏维生素B6才导致的这种焦虑的情绪。
第四，建议必要的时候，可以口服逍遥丸进行缓解，并且在医生的指导下给予用药。