经前期焦虑综合征通常发生在月经来潮前一周左右,一般在月经来潮后逐渐消失。建议要克制自己,调节压力,避免冲动,控制不良情绪,保持乐观、开朗的心态。同时,进食易消化饮食,禁止食用生冷、油腻、刺激性较大的食物,以及适当的体育锻炼来缓解症状。
建议保持足够的睡眠时间,保持良好的心情,可以练瑜伽、慢跑、快走、听舒缓音乐等来缓解。如果症状得不到缓解,可以使用药物进行干预。
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