Q应该怎么保养肾和补肾？

男 38岁 2019-02-27

描述：

近段日子老公总觉得腰膝酸软，全身乏力，还怕冷，以前从来不会这样的，理疗啊拔罐啊都试过了，没效果，去医院检查说是肾虚，想问下应该怎么保养肾和补肾？

: 牛建海中医内科去问诊

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副主任医师 保定市第一中医院三级甲等

医生回答：

中医学上认为肾虚是指肾脏精气阴阳不足，可通过饮食保肾、睡眠养肾等。一、饮食保肾：有很多食物能够保肾养肾，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用，少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣刺激性食物。睡眠养肾：充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用，临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历，因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护，避免劳累，节房事，体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精，因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节才有助于养肾护肾精。经常进行腰部活动，还可多做一些刺激脚心的按摩，可益精补肾、强身健体。