近段日子老公总觉得腰膝酸软,全身乏力,还怕冷,以前从来不会这样的,理疗啊拔罐啊都试过了,没效果,去医院检查说是肾虚,想问下应该怎么保养肾和补肾?
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中医学上认为肾虚是指肾脏精气阴阳不足,可通过饮食保肾、睡眠养肾等。一、饮食保肾:有很多食物能够保肾养肾,除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用,少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣刺激性食物。睡眠养肾:充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用,临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历,因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护,避免劳累,节房事,体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精,因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节才有助于养肾护肾精。经常进行腰部活动,还可多做一些刺激脚心的按摩,可益精补肾、强身健体。
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