Q如何减去小腿结实的肌肉？

女 20岁 2019-03-26

描述：

小腿肚上都是硬硬的肌肉，特别不美观，穿衣服也不好看，如何减去小腿结实的肌肉呢？

: 包文中普外科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 合肥市第二人民医院三级甲等

医生回答：

减肥的最好方法是每天参加一个多小时的体育锻炼，这会消耗身体脂肪。平时也需要注意个人卫生，饮食上多吃蔬菜和水果。不要吃油腻或辛辣的食物，这对身体的恢复是有益的。谢谢你。紧绷的小腿肌肉通常不容易变瘦，所以锻炼前后的第一步是放松强壮的小腿肌肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。