Q肌肉型小腿肚子怎么减？

女 23岁 2019-03-15

描述：

我现在的小腿非常粗，还是肌肉型的，感觉好难看，想减掉，想问一下肌肉型小腿肚子怎么减？

: 吴海涛肿瘤科去问诊

微信扫码问诊

主任医师 朝阳市中心医院三级甲等

医生回答：

1.平时可以将膝间节与脚踝的肌肉根部更结实.首先要坐于椅子上,一条腿放在另一个大腿上并伸直.但小腿的肌肉必须紧张.可自行在办公室或家里练习.2.运动脚踝关节双手握住脚尖使其旋转.每一次都转10次，要坚持不懈，也可经常做此运动。3.紧缩小腿肌肉.对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果.这样是可以防止皮下脂防生成.可以每天做10-20次。平时改变饮食习惯，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，合理的饮食和有氧的运动可以消除脂肪。