Q腿部肌肉发达如何消除小腿肌肉

女 2019-01-10

描述：

我喜欢跑步运动，上班的时候要求站着上班，我的小腿肌肉特别发达，请问怎样消除小腿肌肉？

: 齐宇外科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

你好，肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，这种情况考虑小腿肌肉明显，需要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，饮食清淡规律，加强营养，避免高脂肪肥甘高热量食物，避免食用过多蛋白质丰富食物。注意休息，避免剧烈活动劳累。可以考虑腿部局部按摩观察看看，可以考虑适当游泳健身操等运动锻炼。同时要在日常生活中注意饮食的健康。