Q小腿肌肉发达怎么办？

女 2019-06-19

描述：

我的身材是属于上半身瘦，下半身有一点点胖的类型，并且是小腿的肌肉尤其的发达，看起来小腿显得非常的粗，请问小腿肌肉发达怎么去除？

: 曾重泌尿外科去问诊

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副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

肌肉结实并呈现肥大的小腿，这个人的肌肉必须含有多余的水分和脂肪。如果你想消除这种现象，你可以做一个简单的肌肉拉伸运动而不引起肿胀。请随意练习。1.膝关节和踝关节之间的肌肉根更强。坐在椅子上，一条腿弯在另一条腿的大腿上，伸直。小腿肌肉一定很紧张。单脚练习10~20次，反复练习。你可以在办公室或家里练习。运动后注意拉伸，建议平时注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，适当多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，尽一切可能避免暴饮暴食，同时适当多到户外运动运动，可以适当做一些快走，慢跑等有氧运动。通过走路的姿势和改变鞋子的种类可以消除你过于发达的小腿肚。