Q肌肉型小腿做哪些动作可以改善？

女 26岁 2019-05-23

描述：

我是肌肉型的小腿，所以，我想问一下平时做哪些动作才可以改善肌肉型小腿？

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

长时间进行一些运动，小腿会被赋予过多的力量，这也会导致小腿肌肉发达。或做一些有爆发力的项目也会导致小腿肌肉发达。如果你是一名运动员，你必须在这些练习后拉伸和放松小腿肌肉。如果是遗传，可以通过改善生活中的一些不良习惯、按摩和尽量避免对小腿施加太大压力的运动项目来改善。具体如下：多按摩，然后减少脂肪，从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。或做一些有氧运动都可以改善小腿肌肉。