Q怎样瘦肌肉型小腿？

女 24岁 2019-04-09

描述：

姐姐因为每天早上都要晨跑，最近突然发现两个小腿硬硬的，听妈妈说是肌肉，请问怎样瘦肌肉型小腿？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

小腿在持续用力过于紧张时才会形成肌肉，想要瘦腿可以从运动，饮食，药物和日常保养上入手。锻炼方法如下：1、拉伸双腿，肌肉型小腿的女性平时可以拉伸双腿，小腿的肌肉变得松弛之后整个小腿就会变得轻松很多，只要大家坚持做拉伸动作，过一段时间小腿就会非常轻松了。2、交叠前倾法，瘦肌肉型小腿的方法是交叠前倾法，也就是让你的双腿盘膝而坐，双手放在身子前面。然后身体慢慢往前倾，直到身体贴住地面就可以了。建议腿部减肥在进行锻炼的同时，还应注意饮食。在饮食上，应限制高脂肪的摄入，多吃些蔬菜和水果，给腿部太多营养，可以加快瘦腿。