Q怎样瘦肌肉型小腿?

24岁 2019-04-09
描述:

姐姐因为每天早上都要晨跑,最近突然发现两个小腿硬硬的,听妈妈说是肌肉,请问怎样瘦肌肉型小腿?

A
苏旭东 内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院 三级甲等
医生回答:

小腿在持续用力过于紧张时才会形成肌肉,想要瘦腿可以从运动,饮食,药物和日常保养上入手。锻炼方法如下:1、拉伸双腿,肌肉型小腿的女性平时可以拉伸双腿,小腿的肌肉变得松弛之后整个小腿就会变得轻松很多,只要大家坚持做拉伸动作,过一段时间小腿就会非常轻松了。2、交叠前倾法,瘦肌肉型小腿的方法是交叠前倾法,也就是让你的双腿盘膝而坐,双手放在身子前面。然后身体慢慢往前倾,直到身体贴住地面就可以了。建议腿部减肥在进行锻炼的同时,还应注意饮食。在饮食上,应限制高脂肪的摄入,多吃些蔬菜和水果,给腿部太多营养,可以加快瘦腿。

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