Q经常失眠应该怎么做

2019-04-04
描述:

最近这段时间睡不着觉,也没想什么,但是就是脑袋放空不了,失眠怎么应该调理?

A
赵月霞 普通内科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

失眠是常见的睡眠障碍,是因为于躯体因素、环境因素、精神压力过大,或者是神经衰弱引起的睡眠时间不足或者难以入睡的现象。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心而造成的失眠,可以通过睡觉之前用泡热水脚,听一些舒缓的音乐,或者做一些轻松的运动,同时睡前不可以吃得过饱,要保持乐观平和的心态,将身体保持一个最舒适的姿势入睡。遇到失眠的情况后,建议不要焦虑,要学会放松心态,转移注意力,放松压力。经常失眠,还会造成身体抵抗力下降,严重的情况会引起精神抑郁。

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