Q经常失眠应该怎么做

男 25岁 2019-04-04

描述：

最近这段时间睡不着觉，也没想什么，但是就是脑袋放空不了，失眠怎么应该调理？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

失眠是常见的睡眠障碍，是因为于躯体因素、环境因素、精神压力过大，或者是神经衰弱引起的睡眠时间不足或者难以入睡的现象。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心而造成的失眠，可以通过睡觉之前用泡热水脚，听一些舒缓的音乐，或者做一些轻松的运动，同时睡前不可以吃得过饱，要保持乐观平和的心态，将身体保持一个最舒适的姿势入睡。遇到失眠的情况后，建议不要焦虑，要学会放松心态，转移注意力，放松压力。经常失眠，还会造成身体抵抗力下降，严重的情况会引起精神抑郁。