Q我经常失眠应该怎么办

17岁 2019-03-29
描述:

晚上入睡困难,早醒醒后难以入睡,精神萎靡,头疼,多梦健忘,记忆力减退,神经衰弱,思虑过度,我怎样解决失眠的苦恼?

A
赵月霞 普通内科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

失眠有短暂性以及持续性,若是短暂性失眠,可以日常调理例如睡前泡脚、听轻音乐及喝热牛奶等放松心情,帮助入睡,依您上面描述的情况判断为持续性睡眠障碍,不排除是长期焦虑引致。但只要晚上能保证充足的睡眠就不要紧的,注意放松您的心情,别有太大压力。失眠的情况和神经衰弱有直接的关系的,另外和思虑过多也是有关系的,现在的情况积极的调理思虑异常的情况,另外就是通过药物调理治疗才可以的,经常失眠的人,平时饮食应以清淡滋补为主,如百合,莲子,山药,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等. 2,睡前喝一杯牛奶或者糖水。

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