Q经常失眠该怎么办？

女 25岁 2019-03-18

描述：

最近，我一直失眠，不知道发生了什么。当我晚上睡觉时，很难入睡。在严重的情况下，我可以整夜不睡，然后第二天，没有精神非常想睡觉，应该如何治疗失眠？

: 李艳丽神经内科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

克服失眠的心理调节方法1。保持乐观和满足的良好心态。充分了解社会竞争、个人得失等。，以避免挫折造成的心理失衡。第二，建立一个有规律的一天生活系统，以保持正常的睡眠-觉醒节奏。第三，创造有利于睡眠的条件反射机制。如果你洗个热水澡，在睡觉前半小时浸泡你的脚，喝一杯牛奶，只要你坚持很长时间，你就会建立一种“睡眠条件反射”。另外，我建议你用中医辨证施治，调理气血，调整身体内脏功能，选择镇惊安神，滋阴补肾，健脾清肝，活血化瘀等方法。，以便睡得好。我需要知道你的详细情况。如果你需要我的帮助，你可以联系我，希望尽快摆脱失眠的困扰！