Q治疗失眠的办法有哪些？

女 36岁 2019-06-14

描述：

这段时间睡眠一直不好，失眠很严重，我想了解一下治疗失眠的办法有哪些？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

长期失眠的患者，首先在日常的生活里要保证有一个良好的生活习惯和饮食习惯，避免精神压力过大、情绪紧张和过度劳累、长期熬夜，也要有良好的心情和心态，可以有效改善失眠。通常情况下建议患者吃一点安眠安神的药物来辅助睡眠。可以试着吃一粒儿退黑素，这类助眠物品没有什么副作用。在睡觉时放松心情很重要，不要老是去想睡不着怎么办，可以听听催眠放松治疗。患者在日常生活里也要有适当的体育锻炼，适当的体育锻炼可以产生疲倦感促进睡眠。