失眠是临床常见的现象,如果偶尔的失眠,可以用酸枣仁泡水或者喝一些热牛奶,听比较轻松的音乐,有尽快的促进睡眠的作用。
如果经常失眠,有可能和压力过大、焦虑、抑郁、性格比较内向、经常的胡思乱想或者患有神经衰弱等有关系。可以遵医嘱服用抗焦虑、抑郁的药物以及镇静、安神的药物。
平时要多参加有利于放松身心和肌肉的有氧的户外运动,尽量减缓生活中的压力,保持乐观和平和的心态,要多参加娱乐活动,多出门旅游散心,不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮品,要避免饮酒、抽烟,少玩电子游戏。
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