最近我经常会有便秘的情况,所以我想要通过运动的方式进行缓解,便秘做些什么运动能缓解?
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便秘可以选择慢跑或者是骑自行车,并且也可以对腹部进行顺时针的按摩,能够促进肠胃蠕动,从而改善便秘的症状。
除了运动以外,也可以通过调整饮食的方法进行缓解,在饮食上要多吃膳食纤维比较多的食物,并且还要注意补充水分,从而预防大便干燥的症状。
平时要少吃油炸食品或者是辣椒等食物,能够预防便秘等情况的发生。
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