Q产后做哪些运动可以缓解便秘

女 29岁 2019-03-24

描述：

刚生完小孩，但是最近便秘特别严重，我的朋友告诉我说让我多做一些运动，我也不知道该做哪些，所以我想咨询一下，产后做哪些运动可以缓解便秘？

: 郭争荣消化内科去问诊

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副主任医师 石家庄市第一医院三级甲等

医生回答：

产后便秘平时可以做一些瑜伽或者是慢跑的运动来缓解症状，也可以多做一些腹式呼吸，因为在呼吸的时候可以将呼吸调整在腹部，这样也能够解决便秘的情况，因为可以有效的促，促进肠道的蠕动，同时也可以做收缩臀部的动作，便秘通常是由于饮食不当或者是消化系统出现了问题，在日常生活中饮食上要以清淡为主，多吃一些易消化的流质或半流质的食物，还可以多吃一些苹果和香蕉，有利于人体的吸收和消化，建议每天晚上喝一杯蜂蜜水或者牛奶。