Q入睡困难在睡前做运动好吗

2020-04-27

描述：

入睡困难在睡前做运动好吗

: 张增峰中医科去问诊

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副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

入睡困难，在睡前做运动是比较好的，可以帮助促进睡眠，也可以在晚上睡觉之前喝一杯温牛奶，对于缓解入睡困难的现象也是非常有帮助的。但是一定要注意要长期坚持的体育锻炼，这样才能够彻底的帮助改善入睡困难的现象。在睡觉之前一定要有一个舒适安静的环境，不要让自己过于兴奋，而且注意不要躺在床上，看着手机睡觉，不仅会影响睡眠，对眼睛也不好。