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如果想很好的进入睡眠状态,在睡前一般都不做特别剧烈的思想活动还有剧烈的体育运动。可以睡前用热水泡脚,水中加入精油、浴盐、少量的白醋。给自己做按摩,足底和双侧三阴交穴,水温要控制在40到45摄氏度之间,泡脚的时间在15到30分钟为宜,能够帮助很好的放松身心。同时,可以听节奏缓慢的轻音乐,按揉头部的太阳穴、双手的劳宫穴。用拿五经的手法对头部进行按摩,促进血液循环和缓解疲劳。还可以喝杯热牛奶或者蜂蜜水,帮助身体及精神放松,促进入眠。如果过于兴奋,首先应该是自己静下来,能够帮助很好的入眠。
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