Q入睡困难怎么办

男 2020-12-17

描述：

可能是因为这几天我家里发生了一些事情，让我很难入睡，我想问一下入睡困难怎么办呢？

: 李岩神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

在睡前，应避免思虑过多，避免情绪激动，可以分散注意力，听一些舒缓的音乐，有助于放松紧张的情绪，快速入睡。
睡前温水泡脚也可以加速局部的血液循环，足部血管舒张，缓解疲劳和紧张情绪，有助于快速入睡。
睡前可以吃几颗桂圆。桂圆具有安神助眠的功效，有助于缓解入睡困难。
保持卧室安静、温暖，拉好窗帘，创造良好的睡眠环境，有助于睡眠。