Q入睡困难怎么办

2020-09-04

描述：

入睡困难怎么办

: 李岩神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

入睡困难可以在晚上的时候，不要玩手机，多看看自己不喜欢的书。在做不喜欢的事情时，人的注意力不集中，就容易觉得疲惫想睡觉，可以加快入睡速度。睡觉前把窗帘都拉上，让房间里没有亮光，在枕头下放上帮助睡眠的精油、熏香。还可以在睡觉前做一些有氧运动，微微的出汗，加快新陈代谢，消除身体疲劳，也有利于改善睡眠质量。