Q入睡困难该怎么办？

男 2019-02-12

描述：

朝九晚五的班，有房有车，不愁贷款，可就是睡不着，请问入睡困难该怎么办？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

入睡困难，可能是失眠了，这样的话不如生活中通过食疗的方法调理一下，可以吃些助眠的食物，比如牛奶，小米粥都是不错的选择，睡前半个小时喝一杯热牛奶能够帮助你很快的入眠。人的情绪很容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱，就会导致人难以入睡，所以睡前尽量保持情绪平稳。如果患者已经在床上翻来覆去辗转难眠了，可以起床离开房间做些轻活动。对于长期入眠苦难的人，不妨试试晚饭过后走出家门跑跑步，再或者找个健身房锻炼一下，做做运动出出汗但不要太过激烈刺激的运动，也能起到助眠的作用。