Q怎么改善入睡困难

男 36岁 2019-08-14

描述：

睡眠质量是很差，要么就是很难入睡，要么就是入睡也是很浅的那种，请问怎么才能改善入睡困难症？

: 郑重精神心理科去问诊

微信扫码问诊

主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

大多数人在日常生活中，由于各种各样的原因，所以经常会有入睡困难的症状，有的人想睡觉，可就是怎么都睡不着，所以这让人们很困扰。造成失眠的因素是有很多，所以只要稍加注意，不是很难的发现。只要原因消除，失眠就会自愈，如果是病症导致的失眠症状，应及时就医。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。