入睡太困难了,首先应注意对自己的心态做出调整。如果白天的工作当中遇到了不顺心、不如意的事情,在下班后就不要总去想那些令自己烦恼的事情,放宽心态。工作当中遇到的事情尽量在工作时间去全力解决,避免思绪过多,有利于缓解入睡困难。
其次,如果入睡困难与环境因素有关,应当调节卧室内温度,保持室内通风良好。室内的光线如果太强,应注意拉上窗帘,也应尽量消除附近的噪音,给自己营造良好的睡眠环境。
另外,如果入睡困难持续的时间比较长,严重困扰着病人,建议由医生指导应用镇静助眠的药物,有利于促进睡眠。
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