入睡困难可以吃褪黑素吗
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入睡困难是可以吃褪黑素的。褪黑素是一种内源性的激素,是人体的松果体产生的一种激素,它可以有效改善睡眠状况,缩短入睡时间,减少睡眠中醒过来的次数,所以在入睡困难的时候可以适当地吃褪黑素来帮助入睡。在入睡困难时要调整好自己的心情,不要让自己的精神处于一种高度紧张的状态下,睡前可以喝杯牛奶,这样也有助于帮助睡眠。
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