Q干湿分离的减肥方法有哪些？

女 26岁 2019-05-27

描述：

上大学以后想要减肥，试了很多办法，运动，节食等，现在又看到干湿分离，请问干湿分离的减肥方法有哪些？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

吃饭干湿分离有一定的减肥效果，但要掌握正确的方法。所谓干湿分离就是汤粥类食物和干食分开吃，建议吃干性主食之前，喝些能量比较低的汤类食物，如蔬菜汤。能增加胃的饱腹感，让胃肠道开始消化吸收，但并不摄入过多的能量。胃的饱胀感增加后，就会减少能量较高的主食的摄入，逐渐起到减肥的作用。要注意的是，减少总体热量的摄入并配合运动，才能达到更有效的减肥。干湿分离减肥方案，核心要点就是注意吃水分少的食物，并且每日摄入适量的水分，不要过量。