Q什么时候喝牛奶好？

女 2019-04-28

描述：

我的孩子从小就不喜欢牛奶。现在它们又细又小。我听说所有喝牛奶的孩子都长大了。我也希望我的女儿长得又白又高。我想让她现在开始喝牛奶和补充钙，但我不知道补充的最佳时间。什么时候喝牛奶好？

: 顾倩儿科去问诊

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副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

牛奶有催眠和镇静作用。是人们在早晨精力充沛地学习和工作。喝牛奶会让人觉得昏昏欲睡。相反，学习和工作是有害的。因此，早上最好不要空腹喝牛奶。晚上喝牛奶更好。牛奶中的L-色氨酸是合成大脑中羟基颜色的主要原料。血清素在大脑睡眠中起着关键作用。它能暂时抑制大脑的思维活动，使人们想睡觉。牛奶中的钙也可以消除紧张，所以晚上喝牛奶很好。这是因为睡眠后血液中的钙水平会逐渐降低，血液中的钙含量降低会促进甲状旁腺分泌。骨组织中的一些钙盐在激素的作用下溶解于血液中，维持血液钙的稳定平衡。睡前喝牛奶会慢慢地从血液中吸收钙，而血钙可以在整个晚上得到充分补充。在这种情况下，不再需要溶解骨骼中的钙，从而帮助我们有效地预防骨质流失、骨质疏松等常见症状。所以在正常生活中，你最好在晚上睡觉前喝一杯热牛奶。