Q睡前什么时候喝牛奶最好

女 2019-06-29

描述：

我妹妹最近学习压力特大，她晚上睡觉都不好，好像还常常做梦，长辈们说给妹妹睡前喝牛奶可以有助于睡眠，第二天的精神也会更好。但我对什么时间给她喝不是很清楚。我想问一下睡前什么时候喝牛奶最好？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

早上和晚上喝都很好。1。早晨喝酒可以使你在早晨精力充沛，但不能空腹。你可以先用饼干和鸡蛋填饱肚子。如果你空腹喝牛奶，它会很快通过胃部到达肠道。许多营养素不能被吸收。2。晚上喝一杯牛奶可以平静和安抚大脑，改善睡眠质量。但是，建议睡前半小时不要用柿子、石榴和茶喝牛奶，因为这样不仅会降低牛奶的营养，而且对人有害。喝牛奶不仅能不补充夜间对钙质的需求，尤其是儿童，有助于睡眠过程中促进生长激素的分泌，而且牛奶中的蛋白质和钙有助于骨骼的健康。另外，摄取蛋白质能够使对压力的敏感度下降，有放松之类的效果。当因不安和焦躁怎么也睡不着的时候，喝一杯温热的牛奶，具有改善失眠的效果。