Q什么时候喝牛奶最好

女 26岁 2019-02-20

描述：

本人的体质一直都比较虚弱，严重的话会感觉到骨头痛，抽筋，去医院检查，医生说是缺钙，于是就去买了一箱牛奶，但是牛奶的脂肪含量是比较高，但是又不想长胖。想知道什么时候喝牛奶最好呢？

: 顾倩儿科 副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

一般情况下，人们习惯于早晨喝牛奶，但从充分发挥牛奶的营养作用、获得最大的效益来说，这却不是最佳的食用时间。因为对人体生长发育影响最大的生长激素。从定时检测血浆里生长激素浓度的实验发现，一天二十四小时除饭后三到四个小时含量略高外，大部分时间浓度都较低，所以喝牛奶的最佳时间是晚上临睡前。因此，把早晨的牛奶放到晚上临睡前喝，以充分利用牛奶的营养价值，有润肌肤、驻颜美容的功效。因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，它只限定在夜间进行，换句话说就是，人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的。所以临睡前喝牛奶即保证皮肤足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞，使皮肤显得更白皙、更柔嫩。