Q睡觉前喝牛奶有什么好处?

40岁 2019-02-23
描述:

这段时间出现了失眠的症状,听说睡觉前喝牛奶可以起到改善睡眠,有什么作用?

A
刘加宁 消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院 三级甲等
医生回答:

睡觉前喝牛奶对人体是有很大好处的,对于失眠多梦睡不好的患者来说睡前喝杯牛奶。可以起到促进睡眠的效果。牛奶里面含有L-色氨酸有助于睡眠,睡前喝牛奶不仅仅能够帮助睡眠,里面还含有丰富的钙质和无机盐,人体在睡眠的时候能对食物里面的钙质进行最好的吸收,而牛奶里面,因为含钙和磷的比例非常恰当,是人体最好吸收的,睡前喝牛奶可以起到很好的补钙效果,对牛奶里面的矿物质也能更好地吸收。所以睡前喝牛奶好处是有很多的,少吃辛辣刺激性的食品,油腻性比较重的食品。要注意多喝一些温开水注意适当的多运动,要注意保持心情舒畅。

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