Q睡前喝牛奶会不会长胖？

女 19岁 2019-04-07

描述：

现在在减肥期间，每天早上7:30-8:30慢跑1小时，晚上10点左右睡觉，每天在睡前都会空腹喝瓶纯牛奶。

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

建议在早饭后1-2小时喝牛奶比较好，喝牛奶前可以先吃一些淀粉较多的食物，比如米饭面包饼等。使牛奶与胃液能够充分发生酶解作用使蛋白质能够很好的消化吸收，并且牛奶中含有一种能使人疲倦欲睡的生化物，而这些物质都有一定的镇静催眠作用，从而使人想睡觉，但牛奶吸收效果很好，并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪。所以它对老年人的睡眠更有益，所以说晚上喝牛奶是有好处的，不用担心喝牛奶会发胖，但是要注意，有乳糖不耐症、消化道疾病的人群是不适合喝牛奶的。