Q睡前喝牛奶变胖了怎么办？

女 23岁 2019-06-22

描述：

我有一个习惯就是每天睡觉之前喝一杯牛奶帮助睡眠，但是我最近测体重发现自己胖了很多，我想知道睡前喝牛奶结果变胖了怎么回事？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

其实睡觉前喝牛奶是不会长胖的，而且睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯，尤其是正在长身体的孩子，睡觉前喝牛奶有利于钙的吸收，而且牛奶营养丰富，还有助眠的作用。只要晚上不吃油腻的食物，不吃肉，吃点水果，蔬菜，喝点粥，喝点牛奶，是不会长胖的。适当的喝牛奶对身体的好处很多，当然喝上一杯就可以了，要适量，不要喝的太多，无论什么东西，吃的太多了可就真的会发胖了。睡前喝牛奶变胖了可能是因为一般市面上的牛奶以全脂牛奶为主。全脂牛奶中含有丰富的蛋白质和碳水化合物以及脂肪，每天睡前喝牛奶会导致摄入的能量无法消耗转化成脂肪，这样子下去长期以往就会发胖了。