Q晚上睡觉前喝牛奶对睡眠好吗

2020-04-27

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晚上睡觉前喝牛奶对睡眠好吗

: 刘加宁消化内科去问诊

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副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

晚上睡觉前喝牛奶有助于睡眠，具有良好的安神和催眠作用。牛奶具有补钙的效果，夜晚睡眠前是人体补钙的最佳时段，而牛奶中含有的钙物质，是最容易吸收的一种，而且还有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能有很好的保健作用。同时还可以降低胆固醇，补充蛋白质等营养物质，但是睡前避免大量喝牛奶，以免引起胃肠不适。