Q睡前多久喝牛奶最好？

女 34岁 2019-08-12

描述：

我老是失眠，我以前靠药物来治疗睡眠。现在我靠牛奶来治疗，我不知道睡前多久喝牛奶比较合适。睡前多久喝牛奶最好？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

睡前选择一杯温牛奶应该不错，对调节睡眠及补充营养都有帮助，其中牛奶含有多种氨基酸及钙离子，对身体健康还是有帮助。喝牛奶的最佳时间是晚上睡前服用，可以帮助睡眠。牛奶中医学认为有不补脾健胃的作用，喝牛奶对胃是有好处的。睡前饮用牛奶是补钙的最佳时间。因为这时候胃内没有食物需要消化，可以充分利用钙的营养物质。补钙的同时可以适量饮用醋，可以使钙更好的利用。一般选择睡前三十分钟服用可能较好，而且饮服一些不加糖的牛奶，温度适合自身的实际状况，每次饮服量不宜过大。