Q什么时候喝牛奶最好长高？

男 2019-06-16

描述：

朋友嫌我长得低，一直嘲笑我，听说喝牛奶有助于长高，那么一天的什么时候喝纯牛奶才最有益于长高呢？

: 陈启众营养科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

牛奶含有矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰和钼。最难得的是牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好，但如果你不吃晚饭，它肯定会对你的身高和成长极为不利.。你必须注意三餐的规则，补充更有营养的食物。平时，多吃含钙量高的食物，保证每天喝500毫升牛奶有助于身高的增长。此外，营养通常是匹配的，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜和水果。