Q孕妇失眠如何改善？

女 30岁 2019-04-06

描述：

我现在已经怀孕有七个月了，现在感觉自己的睡眠状况特别不好，请问孕妇失眠如何改善？

: 赵旭神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

孕妇失眠与孕期激素和精神因素的变化有关。怀孕后由于体内激素的变化，可能会出现失眠的症状，首先可以调整孕妇的睡眠姿势，给自己找一个舒适安全的睡姿，建议每晚睡前用一杯热牛奶或温水浸泡脚，每次浸泡15分钟左右。注意不要按摩脚底，以免刺激脚底穴位，引起子宫收缩；另外在睡觉的时候可以看看书或者是听听音乐，能够让内心更加平静，在睡觉之前不要吃太多东西，尽量在白天减少睡眠时间，适当活动，保持心态平和，不要过于激动。