Q孕妇失眠如何改善?

2019-04-06
描述:

我现在已经怀孕有七个月了,现在感觉自己的睡眠状况特别不好,请问孕妇失眠如何改善?

A
赵旭 神经内科 去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院 三级甲等
医生回答:

孕妇失眠与孕期激素和精神因素的变化有关。怀孕后由于体内激素的变化,可能会出现失眠的症状,首先可以调整孕妇的睡眠姿势,给自己找一个舒适安全的睡姿,建议每晚睡前用一杯热牛奶或温水浸泡脚,每次浸泡15分钟左右。注意不要按摩脚底,以免刺激脚底穴位,引起子宫收缩;另外在睡觉的时候可以看看书或者是听听音乐,能够让内心更加平静,在睡觉之前不要吃太多东西,尽量在白天减少睡眠时间,适当活动,保持心态平和,不要过于激动。

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