Q如何快速缓解小腿抽筋

女 2019-03-21

描述：

每天晚上都会去散步锻炼身体，最近总是会小腿抽筋，有一些酸痛，如何快速缓解小腿抽筋？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

小腿抽筋可以适度的按摩一下，进行拉伸活动的。拉伸小腿把脚大拇指往上翘，把腿往直伸。一、注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。二、晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。三、睡觉时注意两小腿的保暖。小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉揉搓，并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。还可以马上坐起来，伸直抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至抽筋缓解为止。