Q如何快速缓解小腿抽筋

2019-03-21
描述:

每天晚上都会去散步锻炼身体,最近总是会小腿抽筋,有一些酸痛,如何快速缓解小腿抽筋?

A
赵月霞 普通内科 去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

小腿抽筋可以适度的按摩一下,进行拉伸活动的。拉伸小腿把脚大拇指往上翘,把腿往直伸。一、注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。二、晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。三、睡觉时注意两小腿的保暖。 小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉揉搓,并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法,亦可尝试。还可以马上坐起来,伸直抽筋的小腿,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、持续向躯干侧牵拉,直至抽筋缓解为止。

相关问答