Q补充钙的食物有哪些

女 2岁 2019-02-18

描述：

姐姐家的宝宝最近总是爱出汗，气温并不高，白天走路不是很稳，头发也稀少，虽然看不出什么大毛病但总觉得跟别的宝宝不太一样，带宝宝去医院检查，医生说是缺钙，想用食物给宝宝补充钙，请问一下补充钙的食物有哪些？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

你好，以下是含钙丰富的食物，但有一点就是平时饮食要少吃盐。1补钙食品主要包括：乳类与乳制品 :牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 2.鱼虾蟹类与海产品 :鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋 :羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。豆类与豆制品 :黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干 ( 100克豆腐于可补充 200毫克钙 )、豆腐皮、豆腐乳等。蔬菜类 :芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类 :柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、芡实等。