Q补血益气可以吃哪些食物？

女 32岁 2019-04-28

描述：

我每次月经出血量都比较大，最近发觉脸色苍白而且无力，医生说是因为月经失血过多，导致气血亏虚，需要食补，想咨询补气血可以吃哪些食物？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

补血益气的食物有以下几种：1.燕麦：生命的奇效素肉。燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环。2.龙眼，就是桂圆肉，福肉。这是民间熟知的补血食物，龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。　3.阿胶，阿胶能刺激骨髓的造血系统，含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状。4.黑米：补益气血的黑珍珠。女性多食黑米具有健脾暖肝、明目活血的功效。