Q抑郁症有哪些自我调节的方法

男 2020-05-15

描述：

抑郁症有哪些自我调节的方法

: 庞吉成精神心理科去问诊

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主治医师 淄博市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

轻度抑郁症的患者。可以通过自己的调节有好转，自我调节的方法有。
一.培养自信，自信是战胜一切恐惧紧张，担忧暗示等不良情绪的法宝，每天都要用积极的语言来暗示自己，相信自己肯定会好起来。
二、保持友善的心态快乐的心态，能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素，提高机体的抵抗力。
三，做自己感兴趣的事，经常做一些自己喜欢的事情。
四，多做运动，每天适当的参加一些体育运动，比如散步慢跑踢毽子的，可以排解抑郁的心情。
五、多听音乐，多听听轻音乐，让自己紧绷的神经放松下来，除了以上的心理方法，还可以多吃一些深海鱼，香蕉、葡萄柚等有利于使人产生快乐的食物，对抑郁症的恢复有利。