Q抑郁症的自我治疗方法有哪些？

男 2019-08-21

描述：

最近感觉自己患上了轻度抑郁症，想问一下抑郁症的自我治疗方法有哪些？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

如果患有抑郁症的话，你应该注意自我调节，保持心情放松，不要熬夜累，避免生气，到户外参加娱乐活动，你可以跳舞、打球、打羽毛球等，注意饮食，不要贪恋。再呼吸，多吃柔软易消化的食物。吃清淡的食物。不要吃带有新鲜蔬菜和水果的辛辣食物。如果持续没有缓解的话，建议找专业的医生来甄别抑郁是轻度、中度还是重度。如果轻度的，通过中药或者心理治疗就可以完全缓解。如果中度以上或重度以上，就要进行药物治疗。极严重的情况，可能还要用电休克治疗。