Q抑郁症的自我治疗的方法是什么？

女 2019-08-05

描述：

朋友前不久感觉没什么食欲，记忆力也不好，情绪一直都很低落，医生说是患了轻微的抑郁症，请问抑郁症的自我治疗的方法是什么？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

抑郁症是一种主要类型的情绪障碍，一般抑郁症表现包括自我否定、丧失所有的愉快感和乐趣感、情绪异常低落等症状。治疗抑郁症的最好方法是学会如何控制自己的情绪。心情不好的时候，应该多与朋友交谈，这样情绪很快就会得到改变。平时注意膳食平衡，多吃高蛋白、高纤维、高热量的食物，保持平和、乐观的心态等有助于抑郁症治愈。患者要放松自己，舒缓压力，学会调节自己的情绪，在生活中想办法给自己增加点爱好，比如唱歌，画画，做瑜伽等。