最近腰椎有点酸痛,去医院检查,医生说要我改变睡觉姿势,想咨询一下对腰椎好的正确姿势
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腰椎正确的睡姿需要做到以下几点:第一、要平卧硬板床。所谓硬板床,是指在一个光秃秃的床板上,铺有限的被褥。保持床的硬度,而不要过软。而平卧,指的就是面朝上仰卧。第二、要做到腰部的过伸位。也就是睡眠时在腰部垫一个小的软枕,保持腰椎向前突起的姿势。一般情况下,认为右侧卧的姿势是对人体最好的睡姿。但是,针对有腰椎疾病的患者,建议平卧硬板床,采取腰部过伸位的睡姿。因为这样的睡姿有利于缓解腰部肌肉的痉挛,同时减轻腰部的腰椎间盘突出所产生的刺激,有利于腰椎相关疾病的恢复。注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好。
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