腰椎间盘突出的睡姿
发布时间: 2021-05-19
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腰椎间盘突出的睡姿建议采取卧位，因为与站位和坐位相比，卧位对椎间盘的压力要小，此时突出轻。并且有研究显示平卧位对椎间盘的压力最小，侧卧位则稍高。
另外，睡觉时床垫的影响会更大。腰椎间盘突出的病人建议使用稍硬的床垫，因为硬性床垫对腰部有支撑作用，有支撑的脊柱处于中立位，两边的肌肉都能得到平衡、放松。
若床垫特别柔软，脊柱在侧卧时或是在平卧位时都处于一侧紧张，一侧放松的状态，对放松内侧的肌肉会较好，但相对紧张的肌肉则不能得到休息。
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