Q运动多少时间才可以达到减肥的效果

2020-05-19

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运动多少时间才可以达到减肥的效果

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

如果选择慢跑、游泳等有氧运动的方式来消耗体内所摄入的热量，需要每天坚持40分钟到一小时左右的时间，因为人体内的脂肪在进行运动的半小时后才开始燃烧，如果时间太短，则起不到消耗脂肪的效果，如果时间太长，反而会对膝关节、踝关节等关节部位带来一定的影响。因此，减肥时需要合理的控制运动的时间，这样才有助于减肥。