Q跑步机运动多久可以达到减肥的效果

2020-05-22

描述：

跑步机运动多久可以达到减肥的效果

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

一般而言在跑步机上运动半个小时以上的时间就可以达到减肥的效果。因为一般运动20分钟以上才开始消耗脂肪，之前都是通过消耗糖分来补给能量所需。但是在跑步机锻炼过程中，一定要掌握正确的锻炼方法，尽量采取快跑和慢跑相结合的运动方式，跑步时间过短或者是过程中过慢都可能会影响效果。刚开始跑步过程中要热身，跑步之后不要马上停下来。