Q跑步机上跑多长时间达到减肥的效果

2020-05-20

描述：

跑步机上跑多长时间达到减肥的效果

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

跑步机上跑20分钟能达到减肥的效果，20分钟以上才能够燃烧身体的脂肪，时间太短并不能有减肥的作用，减肥需要循序渐进，一定要长期坚持才可以看到减肥的效果。运动可以燃烧身体的脂肪、挥发热量、促进排汗，而且还可以增强体质，但是运动一定要控制力度，运动过后需要及时补充水分，少量多次饮用白开水能够加速新陈代谢，对减肥有帮助。