Q每天运动多少时间才能达到减肥的效果

2020-05-20

描述：

每天运动多少时间才能达到减肥的效果

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

一般情况下建议每天运动要达到半个小时以上的时间，才能够达到减肥瘦身的效果。具体还是取决于患者的运动方式以及运动强度，相对来说有氧运动的时间要长于无氧运动，因此中低强度的有氧运动时间一般不要低于30分钟。运动前后适当的做一些拉伸运动，保持肌肉放松，期间要注重坚持，不要轻易放弃，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。