支忠继 主任医师 河北医科大学第三医院
三级甲等 内分泌科
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每天游泳多长时间才能减肥

发布时间: 2020-11-17 音频时长: 01分00秒
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每天游泳的时间要根据自身的身体状况而定,一般的游泳一个小时左右就可以达到减肥瘦身的目的。
如果体格比较健壮的,可以适当地加长时间,如果身体比较瘦弱的需要减少时间,大概在半小时左右。随着身体耐力的增加,可以逐步增加游泳的时间和运动的长度。饮食方面一定要控制,保证均衡营养要多吃水果蔬菜,避免吃油腻过大的食物和含热量比较高的食物,可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜之类,补充维生素和膳食纤维,避免吃烧烤类食物,油炸类食物等,还要保证充足的睡眠。

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